燕麦怎么煮 燕麦怎么煮好吃

你是不是针对燕麦怎么煮的问题有一定的疑惑，今天小编就带大家从多个角度来了解燕麦怎么煮。跟着零度世界的小编往下看吧。

低脂低卡的燕麦饼干！饱腹感超强，做法简单！

用料

燕麦片：100克

黑全麦粉：50克

蜂蜜：30克

玉米油：25克

水：适量克

低脂低卡的燕麦饼干！饱腹感超强，做法简单！的做法步骤

步骤 1

?步骤：所有食材准备好均匀。

步骤 2

将燕麦片，黑全麦粉倒入容器中混合

步骤 3

倒入蜂蜜和玉米油，混合均匀，加水适量水让它们可以抱团即可。

步骤 4

用勺子取燕麦团放在铺了油纸的烤盘上，整理平整

步骤 5

烤箱180度预热，送入烤箱180度烤30分钟即可出炉。

步骤 6

步骤 6

是不是很简单，而且也很好吃呦～

低脂低卡的燕麦饼干！饱腹感超强，做法简单！的小贴士

烘烤的时间与温度根据饼干的大小和厚度来决定，水不要太多就好

减脂期必吃的隔夜燕麦

用料

燕麦：40克

奇亚籽（可不加）：15克

香蕉：1根

无糖酸奶：250克

无糖可可粉：15克（按自身增减）

85%黑巧克力（可不加）：随意掰几块

减脂期必吃的隔夜燕麦的做法步骤

步骤 1

食材集合（麦片太大一包了我没拍）分别是：香蕉、奇亚籽、麦片、光明如实无糖酸奶、navitas生可可粉、85%黑巧克力

步骤 2

香蕉切片（麦片我拍的这次和可可粉混合了，太苦了，别学我）

步骤 3

碗底铺薄薄一层麦片，撒一些奇亚籽

步骤 4

加一部分酸奶

步骤 5

铺香蕉片

步骤 6

步骤 6

加一些可可粉

步骤 7

加薄薄一层麦片

步骤 8

加一层酸奶

步骤 9

1、接着加香蕉、麦片、奇亚籽、酸奶……2、其实就是这样循环的过程，多铺几层，重点就是每一层都要薄，让酸奶可以浸透麦片

步骤 10

巧克力隔水融化（用微波炉什么的加热也可以）

步骤 11

融化的巧克力浇在最上面（最上面还可以加一些可可粒、无糖椰子片、坚果之类的东西，随机发挥就好啦）

步骤 12

放冰箱冷藏一夜，第二天早上提前拿出来回温，开吃！（巧克力脆皮、酸奶、香蕉、可可粉…层层融合的非常好，好吃到哭??）

燕麦鸡蛋煮牛奶·超有营养的早餐

用料

牛奶：250ml

燕麦：20克

鸡蛋：1个

燕麦鸡蛋煮牛奶·超有营养的早餐的做法步骤

步骤 1

将一盒250ml的牛奶打开，倒入小奶锅中，开火烧热。

步骤 2

牛奶开始稍微冒泡的时候加入燕麦片。然后搅拌。

步骤 3

牛奶开始冒大泡的时候，打入鸡蛋。我这里为了省事，直接将鸡蛋打进去了，不赶时间的同学可以将鸡蛋搅散再倒进去。鸡蛋进锅之后要注意搅拌。

步骤 4

煮个两分钟左右，蛋黄差不多变色了就可以关火了。

步骤 5

盖上锅盖焖两到三分钟即可。

步骤 6

步骤 6

蹬蹬蹬蹬。打开锅盖之后就是色香味俱全的营养早餐啦！

燕麦鸡蛋煮牛奶·超有营养的早餐的小贴士

牛奶注意不要煮的太久了，容易糊锅，要小火煮同时注意搅拌。