纯牛奶加麦片怎么煮 鲜牛奶煮麦片的做法

你是不是针对纯牛奶加麦片怎么煮的问题有一定的疑惑，今天小编就带大家从多个角度来了解纯牛奶加麦片怎么煮。跟着零度世界的小编往下看吧。

减脂期必吃的隔夜燕麦

用料

燕麦：40克

奇亚籽（可不加）：15克

香蕉：1根

无糖酸奶：250克

无糖可可粉：15克（按自身增减）

85%黑巧克力（可不加）：随意掰几块

减脂期必吃的隔夜燕麦的做法步骤

步骤 1

食材集合（麦片太大一包了我没拍）分别是：香蕉、奇亚籽、麦片、光明如实无糖酸奶、navitas生可可粉、85%黑巧克力

步骤 2

香蕉切片（麦片我拍的这次和可可粉混合了，太苦了，别学我）

步骤 3

碗底铺薄薄一层麦片，撒一些奇亚籽

步骤 4

加一部分酸奶

步骤 5

铺香蕉片

步骤 6

步骤 6

加一些可可粉

步骤 7

加薄薄一层麦片

步骤 8

加一层酸奶

步骤 9

1、接着加香蕉、麦片、奇亚籽、酸奶……2、其实就是这样循环的过程，多铺几层，重点就是每一层都要薄，让酸奶可以浸透麦片

步骤 10

巧克力隔水融化（用微波炉什么的加热也可以）

步骤 11

融化的巧克力浇在最上面（最上面还可以加一些可可粒、无糖椰子片、坚果之类的东西，随机发挥就好啦）

步骤 12

放冰箱冷藏一夜，第二天早上提前拿出来回温，开吃！（巧克力脆皮、酸奶、香蕉、可可粉…层层融合的非常好，好吃到哭??）

减脂早餐隔夜燕麦酸奶

用料

燕麦：100克

酸奶：300克

香蕉：1根

奇亚籽：1勺

纯牛奶：250克

减脂早餐隔夜燕麦酸奶的做法步骤

步骤 1

第一层铺一层即食麦片。

步骤 2

加入一层简醇0蔗糖酸奶，同时倒入纯奶150毫升。增加湿润口感，不加纯奶第二天会有点略干。

步骤 3

香蕉切片，铺一层。

步骤 4

再铺一层即食燕麦

步骤 5

倒入一层酸奶，加100 毫升纯奶。

步骤 6

步骤 6

一勺奇亚籽平铺，奇亚籽增加饱腹感，一上午抗饿！

步骤 7

再铺一层香蕉片，铺两层，刚好一根香蕉。

步骤 8

加入酸奶，麦片！放入冰箱冷藏一夜，第二天拿出来吃，美味极了！也可以第二天早上加入蓝莓，红心火龙果，更美味可口！

步骤 9

喜欢吃豆乳盒子的，冷藏前，上面撒一层无糖豆浆粉。

步骤 10

喜欢吃水果盒子的，第二天冰箱拿出来，加入水果，建议加芒果，红心火龙果，蓝莓。

步骤 11

喜欢吃提拉米苏的，冷藏前，撒上可可粉，就是提拉米苏的口感啦！

减脂早餐隔夜燕麦酸奶的小贴士

1.一定要加酸奶的同时，加纯牛奶，不然口感会偏感。2.减肥的话，要用无糖豆浆粉，纯可可粉，无糖酸奶。3.不要用添加膨化坚果干果的复合麦片，纯即食麦片就可以啦。

低卡牛奶燕麦片

用料

燕麦片：适量

奶粉：适量

水：适量

低卡牛奶燕麦片的做法步骤

步骤 1

麦片 黑麦片 小麦胚芽 任意搭配 你也可以只选一种

步骤 2

麦片加适量开水，也可以直接用纯牛奶，蒸好的样子，很饱满，口感也好

步骤 3

稍凉加入奶粉搅匀，若是赶时间可以蒸的时候少放水，出锅后放凉开水。

步骤 4

麦片说明

步骤 5

成份表

步骤 6

步骤 6

吃饱也不怕胖胖的早餐

低卡牛奶燕麦片的小贴士

可以直接加纯牛奶一起蒸，一定要蒸熟，不要担心时间问题，多蒸些时间也不影响。早上起来就把麦片、鸡蛋、包子馒头薯类等一起蒸，洗漱收拾完了就好了，也省时间，最主要的是，锅洗起来很容易哦！麦片量和水量根据自己需要任意添加，就看你喜欢浓一些还是稠一些，我没加糖，因为加了牛奶我觉得口感还是不错的。（纯燕麦片是燕麦粒轧制而成，形状是完整的呈扁平状，有一颗黄豆粒大小，不添加任何辅料，成本较高因此价格相对较高。纯天然燕麦产品的配料表中只有燕麦，如果发现一些的燕麦食品配料表中，还有白砂糖、麦芽糊精、食品添加剂等成分的，尽量不要选购。市场上还比较常见一些高钙、高铁、高蛋白麦片的宣传，其营养价值并没有比燕麦片本身有多少提升，消费者一定要理性对待。速食纯燕麦片只要一两分钟加热或是开水冲泡即可，也可以用牛奶冲泡。这的确给很多人早餐提供了极大的方便，但这类燕麦在营养价值方面，并没有比普通燕麦更高。大家尽量选择煮着吃的麦片，因为β-葡聚糖是水溶性纤维，只有溶解出来才能发挥保健作用，煮之后会增加β-葡聚糖溶出，而直接冲调的燕麦片，其β-葡聚糖溶出是有限的。同样的燕麦片煮出来越黏稠的越好。小麦胚芽又称麦芽粉、胚芽，金黄色颗粒状。麦芽是小麦发芽及生长的器官之一，约占整个麦粒的 2.5%，含丰富的维他命E、B1及蛋白质，营养价值非常的高。胚芽是小麦生命的根源，是小麦中营养价值最高的部分。）