黑米煮饭怎么样煮才好吃 吃黑米必知6大禁忌

你是不是针对黑米煮饭怎么样煮才好吃的问题有一定的疑惑，今天小编就带大家从多个角度来了解黑米煮饭怎么样煮才好吃。跟着零度世界的小编往下看吧。

黑米粢饭团

愛糯米.这二天特想吃粢饭团.然后特喜欢黑米的香.顺便丢了一把进去…话说发这菜谱的时候我内心是崩溃的.今天周末.娃不用上课.早上还是赶早起来做好了.用食品袋包着.准备出去买菜买豆浆回来再切的拍照的.家里豆浆机找不到插头了.粢饭团和豆浆是绝配嘛！然后等我刚回来.我看见我家那周末一般睡到中午的娃.坐沙发上看着iPad里面的动画片.在啃我的粢饭团….她说她饿醒了！！然后….我只能在她没啃完的拍了一个照片.一个照片.一个照片….！

黑米粢饭团的做法步骤

步骤 1

把糯米和黑米冷水浸泡过夜！糯米要比黑米份量多一点！

步骤 2

放电饭煲煮饭.水比平时煮饭少一点.硬一点的才好吃！

步骤 3

食品袋上撒白芝麻…

步骤 4

然后把饭铺上去..

步骤 5

撒一层肉松.我这肉松是自己做的..颜色貌似没买的好看.凑合看吧

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步骤 6

步骤 6

放油条.我喜欢炸的比较老一点点的！然后放榨菜.咸蛋黄！

步骤 7

然后卷起来.二边捏紧！

步骤 8

去掉二头.切开即可.不用拍照的话.自己吃不用切哈！直接跟我家娃娃一样.开啃..！

黑米粢饭团的小贴士

想吃什么放什么.火腿肠之类也可以！水一定要少.水多了米烂卷不起来的！！

减脂期吃的米饭，黑米紫米糙米饭，快手好吃，一次做好6天的量

北方的我真的是没有米饭很难活，可是减脂期不能吃大米怎么办？搞了一个三色糙米饭，低脂饱腹还好吃。tips:糙米建议泡20分钟。

减脂期吃的米饭，黑米紫米糙米饭，快手好吃，一次做好6天的量的做法步骤

步骤 1

可以选糙米黑米紫米或者糙米黑米红米，或者糙米黑米燕麦米，都可以，总比例就是糙米2份，其他2种各1份。

步骤 2

3种米混合洗净，洗米水尽量倒干净。

步骤 3

加450g水，这个比例是我一直用的，蒸出来的米饭不会很软，因为我每次还会二次加热米饭，所以没有做太软。

步骤 4

我用的是九阳的电压力锅，米饭选项。

步骤 5

蒸好的米饭就是这个状态，铲匀降温。

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步骤 6

步骤 6

保鲜袋分装，每份约120g，我用的是带密封的保鲜袋。

步骤 7

每份120g，正好是6份，密封好直接冰箱冷冻，头一天晚上转冷藏，第二天中午加热一下配鸡肉和蔬菜，保证你吃的饱饱，营养多多😃😃

步骤 8

今天的午餐😋😋

糙米黑米燕麦米纯杂粮饭（减脂期碳水补充主食）

纯杂粮饭份量: 3份量 (一餐一份)每份: 171卡路里 34.3g碳水 5.1g蛋白质 1.9g脂肪 粗细搭配饭份量：3份量(午餐一份 晚餐半份)❶做杂粮饭团：+66g糯米+ 66g水 （3餐量）每份: 248卡路里 51.5g碳水 6.7g蛋白质 2.1g脂肪 ❷想要口感好：+66g大米+ 66g水 （3餐量）⚠️加入浸泡过的杂粮米,大米跟糯米不需要浸泡)👇🏻重量换算：大家可以随意搭配杂粮纯杂粮米饭：杂粮米g✖️2.4=米和水总克粗细搭配：(杂粮米g✖️2.4)➕(大米/糯米g✖️2)=米和水总克

糙米黑米燕麦米纯杂粮饭（减脂期碳水补充主食）的做法步骤

步骤 1

将黑米 燕麦米 糙米 冲洗干净后加入水泡一夜，（放入电饭锅的 米+水 总量应该是344g）电饭煲按杂粮米功能,完成后再让米饭焖10分钟