黑米饭怎么煮好吃 黑米饭怎么煮好吃又营养

你是不是针对黑米饭怎么煮好吃的问题有一定的疑惑，今天小编就带大家从多个角度来了解黑米饭怎么煮好吃。跟着零度世界的小编往下看吧。

软糯甜香黑米饭

软糯甜香 气血同补

软糯甜香黑米饭的做法步骤

步骤 1

把黑米和大米按1:1的比例混合

步骤 2

先把米淘洗干净,然后放进一个不锈钢盆里,倒入水,没过米一指,静置最少4—5小时,冬天浸泡一夜.泡好后，水会减少，被米吸收了，也不用再另外加了。

步骤 3

把枣切随放在盆里，然后倒入数滴橄榄油。

步骤 4

把小盆放进早已放好水的高压锅里，40分钟。

步骤 5

出锅，枣香米香满屋。有枣本来就甜，口味重的还可以加点白沙糖。好吃不停口。

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步骤 6

步骤 6

加了白沙糖的黑米饭，色泽油亮，煊软可口。

软糯甜香黑米饭的小贴士

一定要用高压锅隔水炖，如果直接倒进电饭煲，不软和，黑米那硬硬的外皮也煮不破。

减脂期吃的米饭，黑米紫米糙米饭，快手好吃，一次做好6天的量

北方的我真的是没有米饭很难活，可是减脂期不能吃大米怎么办？搞了一个三色糙米饭，低脂饱腹还好吃。tips:糙米建议泡20分钟。

减脂期吃的米饭，黑米紫米糙米饭，快手好吃，一次做好6天的量的做法步骤

步骤 1

可以选糙米黑米紫米或者糙米黑米红米，或者糙米黑米燕麦米，都可以，总比例就是糙米2份，其他2种各1份。

步骤 2

3种米混合洗净，洗米水尽量倒干净。

步骤 3

加450g水，这个比例是我一直用的，蒸出来的米饭不会很软，因为我每次还会二次加热米饭，所以没有做太软。

步骤 4

我用的是九阳的电压力锅，米饭选项。

步骤 5

蒸好的米饭就是这个状态，铲匀降温。

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步骤 6

步骤 6

保鲜袋分装，每份约120g，我用的是带密封的保鲜袋。

步骤 7

每份120g，正好是6份，密封好直接冰箱冷冻，头一天晚上转冷藏，第二天中午加热一下配鸡肉和蔬菜，保证你吃的饱饱，营养多多😃😃

步骤 8

今天的午餐😋😋

糙米黑米燕麦米纯杂粮饭（减脂期碳水补充主食）

纯杂粮饭份量: 3份量 (一餐一份)每份: 171卡路里 34.3g碳水 5.1g蛋白质 1.9g脂肪 粗细搭配饭份量：3份量(午餐一份 晚餐半份)❶做杂粮饭团：+66g糯米+ 66g水 （3餐量）每份: 248卡路里 51.5g碳水 6.7g蛋白质 2.1g脂肪 ❷想要口感好：+66g大米+ 66g水 （3餐量）⚠️加入浸泡过的杂粮米,大米跟糯米不需要浸泡)👇🏻重量换算：大家可以随意搭配杂粮纯杂粮米饭：杂粮米g✖️2.4=米和水总克粗细搭配：(杂粮米g✖️2.4)➕(大米/糯米g✖️2)=米和水总克

糙米黑米燕麦米纯杂粮饭（减脂期碳水补充主食）的做法步骤

步骤 1