菜花怎么做才好吃

你是不是针对菜花怎么做才好吃的问题有一定的疑惑，今天小编就带大家从多个角度来了解菜花怎么做才好吃。跟着零度世界的小编往下看吧。

?无米番茄烩饭低脂高蛋白?一盘才180卡

用料

花菜： 一个

西红柿： 两个

鸡蛋： 两个

蒜： 四瓣

?无米番茄烩饭低脂高蛋白?一盘才180卡的做法步骤

步骤 1

准备食材

步骤 2

花菜切碎 鸡蛋加盐打散 番茄一个切丁 一个切块

步骤 3

锅中热油炒熟鸡蛋盛出备用

步骤 4

花菜碎翻炒一下出锅备用 将水分炒干

步骤 5

锅中热油放入蒜沫炒香

步骤 6

放入番茄丁炒出汁水

步骤 7

加入炒好的花菜碎翻炒均匀

步骤 8

加入炒好的鸡蛋和番茄块翻炒均匀

步骤 9

一勺番茄酱

步骤 10

适量盐调味即可

步骤 11

出锅装盘撒上葱花

步骤 12

ending～

?无米番茄烩饭低脂高蛋白?一盘才180卡的小贴士

刷脂餐就做好了??简单又好吃，一份管够减肥期间一定不能不吃，跟我一起健康享瘦吧

干锅花菜

用料

花菜： 半个

干辣椒： 4-6个

五花肉： 200克

生抽： 1勺

盐： 适量

鸡精： 四分之一勺

豆瓣酱： 1勺

蚝油： 1勺

蒸鱼豉油： 半勺

韭菜： 100克

孜然粉： 三分之一勺

干锅花菜的做法步骤

步骤 1

准备一颗花菜洗净，切掉根部

步骤 2

准备一个小碗。分别倒入一勺豆瓣酱，一勺蚝油，一勺生抽，半勺蒸鱼豉油，再加入一点鸡精。搅匀备用。

步骤 3

锅中倒入五花肉，慢慢煸炒炒出油脂出来。

步骤 4

再倒入干辣椒和蒜末 炒出香味

步骤 5

最后倒入花菜和刚刚调好的料汁继续翻炒至花菜炒熟。中间如果干了可以少量多次加适量水。

步骤 6

快熟时加入点韭菜或者大蒜叶都可以。然后撒点孜然粉和适量盐 翻炒后就可以出锅啦。

干锅花菜的小贴士

辣度根据个人口味。怕辣就不要放干辣椒哦