如何戒掉糖瘾，5个戒掉糖瘾小妙招

糖瘾就像烟瘾一样可怕，特别是女生，心情不好的时候来杯奶茶，心情好的时候也来份甜点，没事的时候来颗巧克力。慢慢的就养成了不吃点甜的就不开心，但糖摄入太多了对身体并不全是好处，怎么才能戒掉糖瘾呢?下面一起来看看戒掉糖瘾的方法。　　1、吃膳食纤维

足够的膳食纤维可以帮你保持良好的饱腹感，避免餐间和晚上因饥饿而选择高热量甜食。膳食纤维主要来自糙米、薯类等全谷粗粮以及各类蔬菜中。　　2、吃发酵食物

可以多吃一些发酵食物和醋，比如酸奶，酸菜，泡菜，还有醋和苹果醋，也可以帮助你缓解糖瘾。这些发酵食物能够对人体的肠道菌群有一部分的改善作用，好的肠道菌群能够帮助你控制对甜食的欲望。要知道你控制不住自己想吃甜食的时候，其实是体内坏的肠道菌群在控制你的饮食欲望。　　3、多运动

　　爱吃甜食的人离开了糖，会感到疲倦、焦躁等不适。此时，运动是种很好的药方，而且能改善你的整体生活方式。锻炼的人自我感觉更好，更乐于接受健康的生活习惯，建议每次运动半小时到1小时，每周3—5次。

      4.越天然的食物越好

面对众多甜食可选择时，不妨以接近天然的为选择要点。

例如巧克力、冰淇淋与红豆汤，这时就选红豆汤。若一定要吃巧克力时，可可的浓度越高越好。冰淇淋种类有酸乳酪、水果以及单一口味等三种可选择时，以水果为佳。

5.用水果取代点心

喜爱巧克力、乳酪蛋糕的人，不妨改吃同样具有甜味的水果，而且水果含有丰富的维生素与矿物质，又兼具养颜美容的效果。

营养师提醒，香蕉、龙眼、荔枝、西瓜、榴梿和芒果等堪称是水果中的“地雷”，它们的含糖量较高，容易导致血中三酸甘油脂偏高，最好少碰。

以糖分而言，一个苹果、半根香蕉、1/3个芒果的糖分相等。