有氧运动和无氧运动的区别 “因材施教”很重要

运动的方式多种多样，有的人喜欢跑步、健走或者是瑜伽，而有的人则是喜欢举哑铃、玩器械等等;这些运动无疑都是为了本人的身心健康所进行的锻炼，但不同形式的运动也是有不同的区分，这些不同也是根据“供能方式”的区别而进行“有氧运动”和“无氧运动”的区分，二者仅有一字之差，但性质确实截然不同的。

有氧运动是指我们在运动的时候，吸入的氧气进入我们身体里面，氧气参与了运动所带来的的全身心循坏，然后又是通过动脉进入到了细胞当中，通过摄入氧气为身体提供能量以维持持续运动的状态。一般来说强度较低，持续性较长的运动，氧气能够有效的参与其中，这样的运动被称之为有氧运动，例如健步走、慢跑、游泳、瑜伽等都是有氧运动。

无氧运动是指我们在运动的时候，氧气不参与全身的循环，而运动的氧气就是运动前吸入的那一口气，所以这类运动是强度较高，持续性较短的运动，一般情况下都是剧烈短暂的爆发式运动，例如举重、短跑、器械锻炼等。

以上便是有氧运动和无氧运动的定义，从定义上来看两者的区别还是蛮大的，最主要的就是有无氧气参与到自身的运动当中，帮助身体的燃脂等;我们一般在持续运动4分钟以上的时候，氧气就会参与进来，然后我们在运动中调整呼吸，氧气便会大量的参与运动之中，提供能量为燃脂加大效益;无氧运动则是运动强度大到超过了我们的代谢系统了，那么我们的身体便会开始另外一套系统，便是“无氧运动”了。

总结了这么些希望能够帮助大家了解一下有氧运动和无氧运动的本质区别，进而从中选择适合自己的运动，小编的建议是如若减肥需燃脂，这种情况下有氧运动适合;如若增强体质则需练力量，这种情况下无氧运动适合。