最补血的食物有哪些 推荐5种效果特好

我们在日常生活中经常会听到女性朋友提起自己面色不好需要好好调养一下自己气血之类的话，俗话说凡是女人病，皆是气血虚。凡是容颜老，必是气血淤。气血是维持人体生命存在的最基础的物质，气血的不足很可能会影响免疫力，甚至会危及生命。而补血我们常常所闻所知的是红枣，但其实除了红枣还有很多食物都有很好的补血功效，我们一起来了解一下。

动物肝脏，动物的肝脏是最理想的补血佳品之一，它具有补肝养血的作用，但同时我们要知道动物的肝脏胆固醇含量是比较高的，所以如果有患有肝炎以及高脂血症状的人不适合利用动物肝脏来补血;

菠菜，菠菜当中富含铁元素还有丰富的β胡萝卜素和维生素C，这些营养元素都是很利于补血的，但菠菜主要是以三价铁为主，很容易受到其他因素的影响，所以想要补血不能仅仅依靠菠菜而且搭配上其他补血食材效果更佳;

乌鸡，乌鸡我们都知道，我们给它们贴上的标签认知就是滋养补血，一锅乌鸡汤，炖煮的时候加上适量的当归，那可是当之无愧的补血之汤，可以治疗面色枯黄、心悸失眠、女性的月经不调、痛经等症状;

龙眼，当气血不足、睡眠质量不好、神经衰弱等问题情况时，适量的食用龙眼是非常合适的，龙眼的作用十分强大，益心脾、补气血，同时还具有很好的滋养补血的作用，它性温和，能够健脾养胃，所以对于脾胃虚寒的人群都可以放心食用;

桑葚，桑葚的补血效果堪比阿胶，而且毫不上火，非常适合春夏季节食用，而利用桑葚制作的桑葚膏、桑葚酒的功效也很好，味道更佳，桑葚补血是因为其中主要是由亚油酸、硬脂酸和油酸组成，这些物质有着调节血脂、预防血管硬化、辅助血流的作用。