踢毽子的好处 踢毽子能瘦腿吗

相信大家小时候都玩过踢毽子吧!这是一种简单容易上手的健身运动，在国内流传很广，不论是小孩还是大人，都很热爱这项运动。那么经常踢毽子对我们有什么好处呢?踢毽子能瘦腿吗?下面就让我们一起看看吧!

踢毽子以下肢肌肉的协调为主，重点在脚上，稳步起跳，前合后仰，像是在欣赏舞蹈，非常具有艺术感，膝关节，踝关节相互配合，在中心交错摆动，带动了远端供血，同时还活动了动作难度最大的部位，增强了肌肉的力量，还有关节的柔韧性，因为我们是用足底拍打毽子，所以增强了足底肌的运动，能够预防一些血液回流性障碍的疾病，对于上班族尤为重要。除此之外，踢毽子的时候，脊椎各关节屈伸有度，与颈肌一张一弛的锻炼，避免了椎关节的僵化，增强了关节的稳定性，预防了颈椎病，这对中老年人群发挥了很好的作用。另外，踢毽子可以锻炼人的注意力，要求人的思想高度集中，要完成踢的动作，不仅要技术到位，动作也应该准确，这样可以调节大脑的神经活动。化解心理压力，同时要做到心到，眼到，脚到，要求反应灵敏，动作迅速，相互进行配合。

踢毽子还可以维护人际关系，增加小伙伴，是一项团体的运动，激发着所有人团结进取的精神，可以有效的防止亚健康的状态。而最让人关注的就是，踢毽子能减肥了，踢毽子是一种全身运动，可以帮助你甩掉全身的赘肉，每天坚持长久的踢，可以有效的瘦腿，增强体质，不过运动量不宜太大，每次30分钟左右，否则可能会造成肌肉的拉伤。

踢毽子对我们的身体有许多的好处，不仅能预防疾病，还能健康减肥，大家没事就多多踢毽子吧!