哺乳期可以减肥吗 哺乳期减肥牢记四大原则

产后减肥是不少女性都会做的事情，那哺乳期是否真的可以减肥呢?要知道哺乳期要各种滋补，保证奶水的充足，促进婴儿的生长。其实哺乳期是可以减肥的，不过要遵循一些原则，只有这样才可以在减肥的同时保证婴儿的营养充足以及自身的身体恢复哦。所以说哺乳期是可以减肥的，那下面就简单去聊聊吧。

哺乳期减肥原则

第一：注意减肥时间

哺乳期什么时候减肥最好呢?其实建议产后起码六周后，因为这个时候你的身体恢复已经差不多了，只要保证婴儿的营养即可，所以建议在产后6周后再开始自己的减肥计划。

第二：饮食

哺乳期想要减肥又想要保证奶水充足，饮食上可以说是极大的难题。那应该怎么吃呢?建议保持低脂肪高蛋白的摄取，多吃点蔬菜还有奶类食物。比如说多吃一些猪瘦肉或者是牛奶还有海参等等，远离甜食还有油炸等食物。

第三：多运动

对于哺乳期想要减肥的人来说，运动是必不可少的。要知道哺乳期摄取的热量远比平时，一旦缺乏运动那更容易肥胖了。所以要适当的去运动哦，建议每天都保持一定的运动量，比如说饭后快走或者是做做瑜伽哦，这都是可以照顾孩子又可以达到运动的效果哦。

第四：控制减肥重量

其实很多人都认为哺乳期一减到底是最好的选择，自己也可以安心的照顾宝宝。其实小编建议每周要适当的减肥，要知道短时间内体重变化过快会影响到身体而且还会导致奶水质量问题哦，因此建议每周减重保持在0.5到1千克，坚持1年左右，正好是宝宝断奶之后，那你就会发现身体超好。

哺乳期可以减肥吗?其实减肥是可以的，不过要记住减肥要合理哦，饮食上要控制好，多注意适当的运动，身体永远不会肥胖的。