睡觉超过十小时的危害 如何早睡

大家都提倡每天睡足八小时，这是非常健康的一种睡眠，而当我们感到疲劳时，很多人都会建议多睡觉，睡眠确实可以养足精神，但是也不能过度，今天我们就来看看睡觉超过十小时的危害，以及我们应该如何早睡呢?

首先睡觉超过十小时会导致越睡越懒，智力下降。一般人睡觉通常为八个小时，如果超过了这一时间，人的心脏跳动就会减慢，新陈代谢也会随之变慢，肌肉组织也会松弛下来。经常睡懒觉的人，由于很少进行运动，肌肉组织没有得到及时活动，起床后会导致腿软，全身无力的现象，长此以往，人会变得越来越懒惰，全身软弱无力，严重的话智力会发生下降。

长时间睡觉会增加患老年痴呆，中风等几率。研究表明，每天睡超过十个小时比每天睡八个小时的患病率要高出70%，由于老年人血液黏稠度较高，睡眠时间超过十小时，会诱发中风等心血管疾病，还有可能会患糖尿病。

长时间睡觉会增加患呼吸道，心脏疾病的风险，因为一个晚上睡觉后，空气会变得浑浊，会有大量的细菌，病毒，二氧化碳和灰尘，如果没有及时通风的话，会对呼吸道有一定的影响，贪睡的人不想运动，免疫力变差，加上卧内污浊的空气，很容易引起感冒，咳嗽等疾病。如果睡眠过多，会影响心脏的休息，久而久之就会加重心脏的负担，心慌乏力。

睡眠过多不是好事，睡眠过少也不是什么好事哦。我们该如何早睡，首先，我们可以在睡前半个小时吃一个苹果，苹果安眠。还可以进行一些少量的运动，当机体劳累之后，自然想要多休息了。

睡眠过多具有危害，但我们也不能不睡觉，每天保持充足的睡眠对身体是有很大的好处的。