立冬如何养生 遵循五大养生原则

2020年11月7号是立冬节气，这意味着寒冷的冬季就要到乐。原有的养生模式要开始调增了。那立冬如何养生呢?其实不管从生活上还是饮食上都应该遵循以下的原则哦。想要养生的就跟着小编一起去看看吧。

第一：补充热量食物

随着立冬的到来，天气会明显的下降，那身体的内分泌系统就会受到影响，为了提高抗寒能力，热量的消耗就会过多。所以需要多补充可以产生热量的食物，比如说优质蛋白质和碳水化合物，因此建议立冬养生可以吃点的吃点牛羊肉哦。

第二：滋补先养胃

立冬开始不少人就会进入滋补模式，因为冬季进补不如立冬补，所以很多都会选择这个时候滋补。但小编提醒不是所有人都适合进补，乱补反而会伤身哦。建议在进补时先把肠胃调理好，寒冷的天气是肠胃最脆弱的时候哦，所以要保护好肠胃再考虑滋补。

第三：预防疾病

立冬之后天气开始变冷了，很多人没有注重保暖，所以很容易导致疾病的入侵。在立冬之后要重点预防呼吸道疾病以及心脑血管和消化系统疾病。寒冷加上穿着的因素很容易会造成感冒等疾病，而心血管也会受到寒冷的刺激，所以要多做好疾病的预防。

第四：早睡晚起

冬季是一个睡觉的好季节，所以建议要把握好睡眠的时间哦。朋友们应该多注意做好作息的调整哦。冬季应该遵循早睡晚起的原则，让你的身体有更长的休息时间哦。

第五：运动

立冬养生运动是不能少，那立冬建议早上运动，不推荐傍晚运动。很多人都是傍晚运动的习惯，但冬季的傍晚是寒冷的，而早上太阳出来时则是温暖的，所以早上比较适合运动。