一天骑自行车多久合适 每天坚持骑车六个的好处

随着现在健康知识普及的进步，许多人都会坚持运动健身，其中也包括骑自行车进行运动的，那么骑自行车对我们的身体有什么好处吗?我们一天骑多久自行车合适呢?接下来就跟随小编一起来看看吧!

首先我们要明白的是，想要以锻炼身体为目的，每天骑行五到十公里就行了，没有必要追求长时间的骑行，对于女生来讲，不希望小腿会长肌肉，所以骑行速度要控制在十千米左右一小时，骑行时间也不宜超过半小时。普通人的车速大概是十五公里每小时，平地上快的也能达到四十到五十公里小时，但是长时间骑行的时候，最好还是保持匀速行驶，不要去追求短时间的高速。

那么骑自行有什么好处呢?第一点，锻炼肌肉，骑自行车有助于燃烧脂肪，促进排汗，是一种非常好的有氧运动，同时可以锻炼全身的肌肉。第二点，可以促进心理健康。经常运动的人，包括骑自行车等不同类型的运动，比久坐不动的人心里要健康一些，运动具有通过释放内啡肽来增强情绪的作用，这些化学物质可以改善情绪，尤其对于抑郁症的改善。第三点，有助于减轻体重，骑自行车减肥时，效果取决于骑车时间和地形的难度等，骑车时间越长，地形难度越大，会燃烧更多的卡路里。第四，可以减轻压力。骑自行车可以帮助改善身体健康同时减轻压力，还可以不断欣赏变化的风景，减轻压力。第五，改善大脑功能。它对于专注力有很高的要求，对大脑来说，是一种锻炼。最后，可以帮助改善睡眠。骑完自行车可以睡的更好，有效提高睡眠的质量了。

以上就是关于骑自行车的好处了，大家可以经常锻炼一下，对健康有益哦。