晚上睡觉不关灯的危害是什么-晚上睡觉不关灯的危害

1、影响视力。晚上睡觉的时候，虽然闭上了眼睛，但是灯光也会对眼睛产生刺激，就好比睁目对日是一样的，时间长了就不敢睁目对日了，长期下去会破坏视网膜造成视力下降。

2、降低睡眠效果。晚上睡觉不关灯，很多人半夜都会醒过来，由于灯光刺激，很难进入深度睡眠，这样造成睡眠质量下降。

3、降低抵抗力。我们身体在晚上睡觉时，身体会自动分泌褪黑色素，这种物质可以降压、降心跳、提高免疫力，而灯光会抑制这种褪黑色素的产生。

4、阴阳失调。长期夜晚开灯，身体会默认为是白天，阳气不减弱，阴气不升，长此以往将会导致身体失调，第二天也会变得没有精神。

5、影响长身体。晚上是生长激素的分泌时间，不关灯睡觉，身体认为是白天，会减少分泌生长激素，造成个子发育不好，影响身高。

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