纯牛奶和麦片怎么煮

减脂期必吃的隔夜燕麦用料 燕麦：40克奇亚籽（可不加）：15克香蕉：1根无糖酸奶：250克无糖可可粉：15克（按自身增减）85%黑巧克力（可不加）：随